Nghiên cứu khám phá mối liên hệ bất ngờ giữa cà phê và quá trình giảm cân

Cà phê đã trở thành thức uống phổ biến ở nhiều lứa tuổi nhờ vào những tác động tích cực đến sức khỏe. Một trong những lợi ích nổi bật của cà phê là hỗ trợ giảm cân nhờ vào caffeine, chất kích thích tự nhiên giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn. Nghiên cứu cho thấy việc uống cà phê đều đặn có thể giảm lượng mỡ cơ thể, với một nghiên cứu năm 2020 cho thấy những người uống 4 cốc cà phê mỗi ngày trong 24 tuần giảm được một lượng chất béo nhất định.

Cà phê có tác dụng giảm cân nhờ vào khả năng làm giảm sự thèm ăn và hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể khi uống trước bữa ăn. Tuy nhiên, việc lạm dụng cà phê có thể gây ra tác dụng phụ như hồi hộp, tim đập nhanh và tăng huyết áp, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu sử dụng hợp lý, cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích như chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ tiểu đường. Dù có lợi ích, việc giảm cân bằng cà phê vẫn có những nhược điểm cần lưu ý.

Sử dụng quá nhiều cà phê có thể gây ra vấn đề sức khỏe như huyết áp cao. Nghiên cứu cho thấy những người uống 3 tách cà phê trở lên mỗi ngày có huyết áp cao hơn so với người không uống. Vì vậy, chúng ta không nên coi cà phê là phương pháp giảm cân lý tưởng và cần sử dụng một cách hợp lý để tránh lạm dụng. Giảm cân bằng cà phê chỉ là biện pháp tạm thời và có thể dẫn đến mất ngủ, trầm cảm. Chế độ ăn ít calo cũng dễ khiến người giảm cân lấy lại trọng lượng. Để giảm cân hiệu quả, cần tìm hiểu các phương pháp an toàn và bền vững, đồng thời đảm bảo chế độ ăn đủ rau xanh, hạt và trái cây để tránh suy nhược cơ thể.

Tóm tắt.

Source: https://afamily.vn/nghien-cuu-chi-ra-moi-lien-he-it-ai-biet-cua-ca-phe-va-giam-can-20240213074625313.chn